HYROX AMSTERDAM

29 januari 2026, 16:00 Sport

Afgelopen donderdag 22 januari stond ik samen met Orf aan de start van de HYROX Doubles Mixed in Amsterdam. Voor wie HYROX nog niet kent: HYROX is een combinatie van hardlopen en acht vaste fitnessoefeningen. In totaal ren je acht keer één kilometer, en na elke kilometer volgt één oefening. Het format is altijd hetzelfde, waar ter wereld je ook meedoet. De acht oefeningen zijn:

1. SkiErg – 1.000 meter
2. Sled Push – 50 meter 152 kg
3. Sled Pull – 50 meter 103 kg
4. Burpee Broad Jumps – 80 meter
5. Rower – 1.000 meter
6. Farmer Carry – 200 meter 2x24 kg
7. Sandbag Lunges – 100 meter 20 kg
8. Wall Balls – 100 stuks  6kg bal

Samen vormen die intervallen van rennen en kracht een uitdagende, maar enorm motiverende race. Een pittige uitdaging, maar eentje die me al een tijdje trok.

Ieteke en Orf

Ik wilde al heel lang een HYROX doen, maar eerlijk gezegd durfde ik niet goed de eerste keer alleen te gaan. En op Vlieland hebben we natuurlijk niet alle materialen om optimaal te trainen. In de sportschool sprak ik Orf aan, en tot mijn opluchting én enthousiasme was hij er meteen voor in. Nog diezelfde week begonnen we samen met trainen.

Die eerste training… dat was wat. We waren zó kapot dat het bijna lachwekkend was. De spierpijn was niet normaal; we konden amper lopen. Maar het maakte ons alleen maar gemotiveerder. Elke dinsdag en donderdagavond stonden we weer klaar. We begonnen met dumbbells en bouwden langzaam op richting de officiële wedstrijdgewichten. Het was soms wat houtje-touwtje, want in Flidunen staat niet alles wat je voor HYROX nodig hebt. Maar we roeiden met de riemen die we hadden. Hopelijk raken er meer mensen geïnteresseerd, zodat we ooit wat extra materialen kunnen aanschaffen, of zelfs iets kunnen opzetten op het eiland.

Ieteke tijdens HYROX Amsterdam

De kaartverkoop was ook nog een avontuur. We wilden eigenlijk in oktober meedoen in Utrecht, maar daar kwamen we niet doorheen. Alles was binnen een paar minuten weg. In januari hadden we meer geluk: twee kaarten voor Amsterdam, samen met zo’n 21.000 andere sportievelingen.

Het evenement zelf was indrukwekkend. Zó goed georganiseerd, en zoveel verschillende mensen bij elkaar. Superfitte atleten, maar ook mensen die iets te overwinnen hebben. We zagen deelnemers met één been of één arm die gewoon de hele HYROX uitlopen. Dat vond ik echt bizar inspirerend.

Orf tijdens HYROX Amsterdam

Onze eigen race verliep niet helemaal zoals we hadden gehoopt. De tijd was iets langer dan gepland, maar we hebben elkaar erdoorheen gesleept. En uiteindelijk hebben we het gewoon gedaan: een hele HYROX! Wij zijn trots, blij en vooral nóg gemotiveerder dan voorheen.

Op naar de volgende, want dit smaakt absoluut naar meer. •

Tekst: Ieteke Galjaard